心臟病資訊
運動後宜適量補充電解質 過量攝取或致血壓高
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2017年 8月 18日
運動後宜適量補充電解質 過量攝取或致血壓高
夏日炎炎做運動，不少人在大汗淋漓下都會選擇飲用運動飲品，以求補充水分和電解質。不過有醫生就提醒，市民在一般運動量下其實無需再額外補充電解質，而電解質攝取過量，亦有可能會引致血壓高或心跳不規則等問題，飲用時應留意。(文、攝：麥尚旻)
香港心臟專科學院義務秘書劉雪婷(圖)表示，電解質成分包括鉀和鈉等，在人體出汗時會流失，但一般飲食已經足夠補充。她指，攝取過量鉀反而有機會引起心跳不規律，而過量的鈉則有可能引起血壓高。她又表示，坊間不少的電解質飲品中含有糖分，飲用過量反而可能引致肥胖。
她建議市民，如果只是進行中度運動，運動前後的正常飲食已可以補充足夠電解質。若果在長時間或高強度運動中大量出汗，可以進食香蕉，或在食水中加入小量鹽，以達致補充電解質效果。
此外，坊間亦有不少飲品標榜提升運動效能。劉雪婷解釋，有關飲品大多含有咖啡因及氨基酸。在醫學角度上，不建議市民運動時攝取咖啡因，而人體一般亦會製造氨基酸，市民毋須刻意攝取。
運動應循序漸進
「絕大部分因運動猝死的人，本身都有心臟病，又或是心肌、心血管等結構有問題，不過他們在做運動前未必知道。」劉雪婷指，有家族病史、吸煙者、以及40歲以上或平常缺乏運動的人士均屬「高危一族」，在運動前建議先進行身體檢查。而市民在運動期間亦應循序漸進，在進行劇烈運動之前先了解自己的體能水平。如果運動時出現心絞痛、氣促、又或者運動效能遠遜於平常時，就應該停止運動，並及早求醫。
除了運動外，健康飲食等日常生活習慣亦是保護心臟健康的重要一環。香港心臟專科學院將會在11月12日舉行世界心臟日，呼籲市民關着心臟健康。
