心臟病資訊
心臟健康由生活開始
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2011年 9月 29日
心臟健康由生活習慣開始
根據衛生署的統計數字，2010年本港有6,630人因心臟病致死，即每日有多達18人死於心臟病，而冠心病更是本港的頭號殺手，各位不妨藉著今天世界心臟日，喚起對心臟健康的關注。
心臟病年輕化 認清成因與先兆
香港心臟專科學院前院長劉柱柏醫生指出，本港心臟病患者的整體數目有上升趨勢，當中更有年輕化跡象，例如2010年冠心病患者之中，就有約兩成為30至40歲人士，情況令人擔憂。心臟病的成因除了家族遺傳外，患有血壓高、膽固醇高或糖尿病，亦會增加心臟病的風險；而都市化帶來的生活習慣，例如吸煙、過量飲酒、缺乏運動、過分緊張、缺乏水果與蔬菜、肥胖等，亦是引致心臟病的高危因素。
至於不少身體健壯的人士突然猝死的個案，劉柱柏表示，大多由突發性的心率失常或血管梗塞引起，一般無跡可尋。不過他提醒如做輕量運動或上樓梯時，突然感到「心口唔舒服、胸口有大石壓住」，但維持幾分鐘後回復正常，或者是手部及頸部感到痛、有壓力(而不是心臟)，那就不要掉以輕心，因為這些也可能是冠心病的先兆。
四大護心貼士
說到底，培養良好的生活習慣是預防心臟病的最佳方法。劉醫生教大家以下四大護心貼士，有助全面提升心臟健康以至生活質素。
1. 不要吸煙：為己為人，不吸煙既可慳錢、保持心臟及肺部健康，又可避免家人或其他人因吸入二手煙而影響健康，同時能為子女樹立好榜樣，亦有利家人的心臟健康。
2. 多做運動：如時間許可，打波、踏單車及游泳等運動當然是不二之選。不過繁忙的上班一族，亦可以選擇每天步行20至30分鐘(速度宜快少許，有輕微喘息的感覺)，建議早一個站下車或行樓梯，午飯吃飽後到商場逛逛，盡量將運動元素加入日常生活中。
3. 飲食注意健康：成人的新陳代謝率每年約下調1%，所需能量亦相對減少，故我們每年吸收食物的熱量應比往年少，是故年紀愈大，就更應保持適當運動，以提高或保持新陳代謝率。另外，盡量少吃或不吃脂肪、煎炸食物及甜點；少吃引致高膽固醇的食物，如紅肉、動物脂肪、蛋黃、奶類製品等；少吃醃製食品、盡量少鹽、少防腐劑，可減低患血壓高的機會；吃水果宜連皮吃(不要榨汁)，可吸收較多纖維，並減少吸收過多的果糖；減少用調味料，如醬汁、沙律醬等。
4. 舒緩生活緊張：學習如何處理生活壓力，把握休息時間，並不是指「hea」或玩智能數碼產品，而是培養自己的興趣，才能真正放鬆身心。
「世界心臟日」資料
世界心臟組織聯會由2000年開始舉行「世界心臟日」，目的為提高公眾對心臟病和中風威脅的警覺性，以及推廣健康生活方式以預防心臟病。今年，「世界心臟日」的主題為「全球護心家家齊心」(One WorldOne Home One Heart)，希望以「家」為基礎，由家出發，將護心訊息推廣至全球。香港主辦機構「香港心臟專科學院」將於10月2日，在跑馬地馬會場地舉辦「世界心臟日2011」心臟健康嘉年華、環球健步行及繪畫比賽，以加強市民對心臟健康的關注。
查詢：2899 2035 / www.hkcchk.com