心臟病資訊
懶人包 健心跑要注意的10件事
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2019年 5月 3日
Run for Heart「健心跑」倒數10日就開始！一齊聽聽香港心臟專科學院院士徐城烽醫生有什麼小建議給各跑手，跑得安全又放心。
1. 跑步勿空肚，可以起跑前1-2小時進食含碳水化合物的食物，除了能量補充，更能減低血糖低暈倒的機會。
2. 跑步前要做足夠熱身運動，完成後不忘做cool down運動，減低抽筋及拉傷機會。
3. 留意呼吸及步速，鼻呼口吸就最好。
4. 跑步時出汗會容易流失水份，記得要適當地補充水份。
5. 如在跑步時感到不適，切勿「死頂」，要立即向身旁人士求助。
6. 跑步後需要盡快補充能量，當中含豐富鉀及熱量的香蕉就最好不過！
7. 長跑是一個耐力運動，足夠的訓練相當重要，令身體適應跑步的節奏！
8. 記得留意天氣狀況，衣物保暖要足夠！
9. 天有不測之風雲，若然天雨路滑要留神。
10. 睡得飽，跑得好。前一晚千萬不要玩太晚，足夠休息好重要！
各位跑手要加油，5月13號約定你一齊為「心」而跑．用「心」去跑！