心臟病資訊
全球護心 家家齊心
分享到：
2012年 10月 7日
全球護心 家家齊心
一家之「煮」- 媽媽往往為家庭成員的健康把關，因此亦直接影響家人的心臟健康。然而，不少女性誤以為心血管疾病多發生於老年人和男士身上，忽略自己患上心血管疾病的風險。事實上，調查結果顯示，全球每年有超過860萬婦女死於心臟病和中風，情況令人憂慮。同時，小朋友亦應從小建立良好的生活習慣，減低患上心血管疾病的風險。正因如此，本年度的世界心臟日繼續以「全球護心家家齊心」為主題，希望加強推廣保護心臟健康應以「家」為基礎的訊息，並由婦幼出發，將訊息由家推廣至全球。
飲食營養失衡、缺乏運動、吸煙等均是引致心臟病和中風的主因。假若能增加女士對心臟病和中風的認識，定有助家庭成員保護心臟健康。由今天起，請積極實踐以下行動，將有益身心的生活模式帶給家人!
「吃」出健康來
為小朋友設計色彩豐富的菜餚，製作精美的學生飯盒，以三低一高(低脂、低鹽、低糖及高纖)為標準
進食足夠蔬菜、水果和多飲水
高鹽份的加工食品少吃為妙
全家「動」起來
建立與小朋友每天恆常運的習慣，並維持每天30分鐘之運動量
教導與小朋友一起做家務，既可培養他們的責任感，又可增加他們的運動量
嘗試將運動融入生活當中，例如以「行樓梯」代替電梯，或提早下車並徒步至目的地
無煙家庭
避免於家中吸煙，保障你及家人的心臟健康
教導小朋友吸煙對身「心」的害處
保護心臟 認清高危因素
提醒家人定期檢查身體，如量度血壓、好/壞膽固醇、血糖、腰圍及身高體重比例(BMI)等。如發現以下危險因素超標，應為自己及家人訂立有改善心臟健康的計劃。 