心臟病資訊
世界心臟日2016
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2016年 9月 15日
共創護心路 您我應做到
全球都巿化的現象有加速的趨勢，估計到2050年，每10人就有7人住在城巿裡。然而增長過快或沒有計劃的都巿化生活，亦會增加巿民大眾患心血管疾病的機會。快餐文化、學校或工作環境是供不健康膳食、吸煙及缺乏運動等因素都增加患心血管疾病的風險。心血管疾病每年導致超過1700萬人死亡，為個人及社會帶來沉重的經濟負擔，心血管疾病都可以預防。正因如此，「世界心臟日2016」希望鼓勵公眾從個人生活細節上人手，培養良好的護心習慣，共創護心之路。
健康飲食 從自己做起
遵從三低一高飲食原則(低油、低糖、低鹽及高纖)
進食足夠蔬菜、水果及多飲水
慎選脂肪食物，應選擇含有「多元不飽脂肪酸」的食物
讓身體「動」起來
每週做最少150分鐘中等強度運動，或最少75分鐘高強度帶氧運動
將運動融入工作，可踏單車或步行上班 ; 利用午膳時間「行樓梯」或外出散步
每天看電視、上網或玩電腦及手機遊戲，應不多於兩小時
了解自己的健康狀況
認識家族的心血管疾病史，留意您的血壓、膽固醇、血糖、體重及指標狀況，讓醫護人員也可了解您的患病風險
定期檢查身體，30歲以上最少每3年一次;40歲以上最少每2年一次;50歲以最少每年1次
建立健康生活習慣
適當減壓，壓力太大有機會引起更多不良生活習慣
定時小休，在辦公室裡定時做約5分鐘的伸展運動
立即戒煙，如有需要，可尋求專業戒煙服務協助
關於心血管疾病的8個事實:
心血管疾病是全球的頭號殺手。
有1/10的心血管疾病死亡個案，因吸煙而成。
每10個兒童就有1個肥胖，肥胖會增加日後患心血管疾病風險
每年有大約860萬婦女因心臟病及中風而死亡
有6成糖尿病病人因心血管疾病而死亡
全球約有6成人缺乏體能活動，其死亡率比定期做體能活動的人高2至3成。
全球約1/3的缺血性心臟病個案與高膽固醇有關
全球約5成的缺血性中風個案，因高血壓而成。
世界心臟日2016 心臟健康嘉年華
日期 : 2016年11月13日 (星期日)
地點 : 香港跑馬地馬場公眾看台
啟動禮時間 : 下午1時45分至4時
