心臟病資訊
世界心臟日 2018
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2018年 8月 13日
你我同心 全城護心
「My Heart, Your Heart」
心血管疾病是全球的頭號殺手，每年導致超過1,750萬人死亡。面對這位「全球頭號殺手」，我們除了關注自身的心臟健康，更應團結力量，將護心訊息由個人層面推廣出去，共同打造一個全城護心的社區。
一些看似微不足道的生活習慣，對於預防心血管疾病卻有很大的幫助，要達至「你我同心 全城護心」，大家不妨以簡單的行動，感染家人及朋友，例如在家中多吃蔬果，同時把健康飲食的訊息傳達給家人；每週恆常運動，並邀請親友一同參與等。「世界心臟日2018」希望藉此機會，鼓勵大家與親友同心愛心，實踐以下的「護心」承諾
健康飲食承諾
遵從三低一高飲食原則(低油、低糖、低鹽及高纖)
每天最少進食5份蔬果(400克)
鼓勵家人及朋友選取較健康的食品
「常動」承諾
每週最少150分鐘中等強度運動，或最少75分鐘高強度帶氧運動
建立恆常運動習慣，邀請家人和朋友一起運動
紀錄運動進度，下載健身應用程式或使用電子手錶
將運動融入生活，上班前後、午膳時間「行樓梯」或外出散步
關「心」承諾
了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)
提醒家人定期檢查身體
無煙承諾
研究發現，戒煙1年後，患上冠心病的機率比吸煙者低一半；戒煙達15年後，患上冠心病機率等同非吸煙者
作為孩子的好榜樣，請戒煙；如有需要，可尋求專業戒煙服務協助
向子女解釋吸煙的禍害，減低他們吸煙的機會
