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秋冬保暖 護心防病發

秋冬保暖護心防病發

       天氣開始轉涼,心臟科專科醫生提醒市民,慎防心臟病發。香港心臟專科學院院長劉育港昨表示,秋冬期間,因心肌梗塞導致猝死個案較多,因天氣轉冷令血管末梢收縮,血壓容易驟升,觸發急性心血管病,嚴重者可猝死。做運動可降低心血管病風險,惟冬天做運動更需要充足熱身,否則一下子做劇烈運動,心臟負荷驟增亦可引致心臟病發。
       寒冷天氣下,身體為保暖,血管收窄,心臟需更用力把血液泵到身體各處,致血壓上升,增心臟負擔。隱性冠心病人的動脈原已收窄,若心臟負荷突然過高,會增猝死風險。獨居長者、露宿者更屬高危,「老人家可能睡着後醒不過來。」
清晨起床最易病發
       清晨起床是另一心臟病發高危時間。劉醫生解釋,清晨六至九時最易心臟病發,因起床時人體血壓較低,若由平臥急促站起,身體肌肉和腦部不夠血,或暈眩及跌倒。劉建議長者、長期病患等高危人士,早上醒來要分三部曲下床︰清醒後,身體仍平躺五至十秒才坐起身;坐起後,定一定才下床;站起身,再定一定才開始走動,讓身體慢慢適應。
運動前宜充分熱身
       寒冷天氣做運動要先熱身,以免血壓轉變太急,觸發心臟病。劉育港建議長者先做柔軟體操舒展手腳,才緩步行,再慢慢加快步速。
劉育港提醒,不少長者忽略冠心病先兆,「不舒服只塗白花油就以為冇事」,行路時心口作悶、無故出汗、氣促亦應盡快求醫,及早治療和提防。待心臟病突發始知病因,往往已太遲。
       除了長者外,世界心臟日籌委聯席主席李樹堅表示,職業司機、白領亦需留意心臟病風險,因長時間坐着工作,經常外出用餐,食物高油高脂等,均增加患病風險。他建議辦公室的設計可鼓勵員工站立,例如把部分電腦放到較高枱面;員工可行多兩步去添水;或上下班時早一個站落車,累積行路步數。
市民下班後通常無鬥志做運動,李醫生提出找運動夥伴相約打波,或夫婦飯後散步,互相鼓勵,齊降心臟病風險。
冬天做運動前更需要充足熱身。
劉育港表示,本港一半心肌梗塞猝死者,事前並無出現病徵。冬季氣溫驟降的日子,潛藏的隱性心臟問題特別容易爆發。
圖  :  劉育港表示,秋冬天氣冷,易觸發心臟病發,長者、露宿者屬高危。
圖  :  人體於清晨血壓較低,起床動作太快,或會暈眩及跌倒。