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工時長 提不起勁運動 唔願郁心臟病增一倍
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2015年 9月 25日
工時長 提不起勁運動 「唔願郁」心臟病增一倍
港人工作忙碌，工時既長，亦往往需長時間坐在辦公室，工作過後亦心力交瘁，只想休息，自然提不起勁去做運動。衛生署的調查發現，62.5%港人每星期的運動量未達世衛建議標準，56%人在每個工作天中，有四分一時間坐著。專家指，若長時間坐著，因心血管疾病而死亡的風險可增逾一倍，建議港人從日常習慣入手，減少坐下的時間，及增加運動量。
衛生署於去年4 至6 月以電話訪問4,134位港人，發現62.5%受訪者的運動量，未達世衛建議的每星期150分鐘中等強度，或75分鐘劇烈程度運動。另外，有36.2%人表示，未能每月均有閒暇時間運動，該兩項數據均比前年高。
調查又指，超過一半受訪者表示，在工作日子平均有6小時或以上時間需坐著。港大心臟內科臨床助理教授陳栢羲引述外國研究指，若每天坐著超過4小時，因心血管疾病而死亡的風險會增加7%；如每天坐逾10小時，風險更上升逾1倍。
衛生署助理署長(健康促進)馮宇琪指，港人除未能抽空做運動，亦多缺乏動力鍛煉身體，以致經常坐著「唔肯郁」；她稱，即使掃地、洗車、抹窗等，每天做30分鐘同樣可以鍛煉心肺，「最緊要肯郁下，總好過無郁」。香港體適能總會教練陳貴冰則表示，一些簡單的肢體動作，如「弓箭步」，四肢開合等，若每天做30分鐘，也可達到中等強度運動效果，而且在家或辦公室也可做到。
辦公室「企住傾」當運動
不過，陳栢羲提醒，即使每星期的運動量達世衛建議標準，如果坐下的時間沒有減少，健康風險未必會因而減低，需「少坐為妙」。馮宇琪建議，市民可從改變日常習慣入手，如嘗試在家站著看電視或摺衣服，工作時需要與同事交談，亦可考慮「企住傾」。
本文轉載自2015年9月25日AM730
