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3Low 1High 0TansFat 三低一高零反式

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三低一高零反式

 

我們凡事用心,為何沒用「心」護心?每年超過1,790萬人死於心血管疾病,面對這頭號殺手,先由飲食着手, 謹記「三低一高零反式」飲食法則,簡簡單單就能遠離心臟病的威脅。

三低即低油、低鹽、低糖 ;而一高即高纖維;零反式即杜絕反式脂肪。大量進食高飽和脂肪、反式脂肪、高糖分和高鹽分的食物,會大大增加患上心血管疾病的機會;高纖維的食物則能降低壞膽固醇,有助預防心臟病。心動不如行動,立即與親朋好友攜手護心,一同宣揚護❤公式—「3低1高0反式」:

 

愛心小貼士

❤ 護心飲食

低油、低糖、低鹽、高纖維及零反式脂肪。每天進食最少三份蔬菜及兩份水果

❤ 留心標籤

購買包裝食品前,先閱讀營養標籤

❤ 強心運動

每周最少150分鐘中等強度 / 75分鐘高強度帶氧運動

❤ 戒煙護心

立即戒煙,拒絕吸食任何電子煙、水煙及傳統煙草

❤ 關注身心

定期量度血壓、體重等。每年一次身體檢查