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30分鐘就夠護心

 

仲有唔夠1個月就係「世界心臟日2019 健心跑暨親子嘉年華」啦,好期待呀!香港心臟專科學院院士陳良貴醫生提醒大家,除咗當日要做運動,「日日運動30分鐘」對心臓有莫大裨益!
 
要注意所指的運動,是做帶氧運動,即令心跳及呼吸加速及和會出汗的才算,例如跑步、急步行、游泳和玩球類運動等也可以,所以唔好意為行街shopping 就當咗自己做運動呀!如能持續每星期最少5天,每天做30分鐘運動,就可以減慢心跳率、改善高血壓、減低壞膽固醇、增加好膽固醇、控制體重,長遠來說,能預防冠心病,益處多多!
 
不同年齡都適合日日運動,不過年齡太細 (5歲以下兒童)或長者就要量力而為。我們也鼓勵心臟病患者做運動,但患者需要向專業醫生諮詢意見,並要視乎心臟情況而定!
 
你今日跑左未?大家加油呀!