心臟病資訊
世界心臟日2015 健康榮譽大使 方力申先生
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2015年 10月 8日
大家好，我係方力申。11月15日係雀巢三花心臟健康嘉年華。今年嘅
主題係「人人強心 處處護心」。心血管疾病係頭號殺手，每年導致超過
1700萬人死亡。其實大家只要培養良好嘅飲食習慣、戒煙、每星期做150
分鐘以上中等強度嘅運動，已經可以有效預防心臟病。約定你11 月15日，
記住帶同你家人朋友到跑馬地馬場參加雀巢三花心臟健康嘉年華啦!
推介以下健心運動
1. 帶氧運動 – 如: 急步行、慢跑、游泳、踏單車可增強心肺功能
2. 肌力增強運動 – 如: 行斜坡、行樓梯，可幫助消耗更多卡路里
3. 伸展運動 – 如: 太極、瑜珈，可幫助增強靈活性
4. 日常運動 - 如: 做家務或早一個車站下車再步行到目的地，可幫助建立運動的習慣
人人強心 處處護心
11月15日跑馬地馬場見!